Ile porcji witaminy D3 zmieści się w buteleczce, którą da się schować w zaciśniętej dłoni? Zaskakująco wiele, bo porcja to zaledwie kilkadziesiąt mikrogramów cholekalcyferolu, a przy stężonych kroplach mieści się ona w jednej kropli oleju. Niemal całą objętość buteleczki zajmuje nośnik, którego na porcję potrzeba bardzo mało.

Kapsułka zawiera ten sam związek, tylko zamknięty w otoczce, najczęściej żelatynowej, razem z porcją oleju. Obie postacie różnią się więc nie substancją, lecz sposobem odmierzania, opakowaniem i liczbą porcji w jednym zakupie. To typowa para, w której forma chemiczna jest wspólna, a zmienia się tylko postać, więc stosujemy tu ogólną metodę porównywania wariantów tego samego składnika.

Ile porcji jest w buteleczce kropli

Przy kapsułkach liczenie jest proste, bo każda zawiera tę samą, podaną na etykiecie ilość witaminy. Przy kroplach potrzeba dwóch liczb, które producent podaje na opakowaniu albo w ulotce. Pierwsza mówi, ile jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D3 zawiera jedna kropla, druga, ile kropli mieści buteleczka.

Ta druga liczba nie wynika wprost z pojemności. Wielkość kropli zależy od zakraplacza i lepkości oleju, więc w mililitrze może się ich zmieścić kilkadziesiąt, ale nie zawsze tyle samo. Dlatego wielu producentów podaje obok pojemności także przybliżoną liczbę kropli. Jeśli jej brakuje, liczbę porcji da się tylko oszacować.

Rachunek na wymyślonym przykładzie wygląda tak. Buteleczka ma 30 ml, jedna kropla zawiera 2000 IU, a producent deklaruje około 900 kropli w opakowaniu. Wychodzi 900 porcji po 2000 IU, czyli zapas liczony w latach, a nie w miesiącach.

Jednostki trzeba umieć przeliczać, bo część etykiet podaje dawkę w mikrogramach. Jeden mikrogram (µg) cholekalcyferolu to 40 IU, więc 2000 IU odpowiada 50 µg, a 4000 IU to 100 µg. Szczegóły i tabelę typowych dawek znajdziesz w tekście o tym, jak wygląda przeliczanie IU na mikrogramy.

W supleokazje.pl porównujemy witaminę D3 według porcji referencyjnej 2000 IU. Kropla z 1000 IU liczy się w tym rachunku jako pół porcji, a kapsułka 4000 IU jako dwie. To wspólna miara ceny, a nie zalecenie dawkowania. Dawkę witaminy D3 dla konkretnej osoby ustala się z lekarzem lub farmaceutą.

Cena porcji: od czego zależy w obu postaciach

Substancji czynnej jest w porcji tak mało, że jej koszt ma niewielki udział w cenie. O cenie porcji decyduje więc głównie to, co otacza cholekalcyferol: nośnik, opakowanie, praca przy produkcji i liczba porcji, na które się to wszystko rozkłada.

Tu krople mają przewagę. Niewielka buteleczka oleju z zakraplaczem mieści setki porcji w jednym prostym opakowaniu. Każda kapsułka miękka musi natomiast zostać uformowana, napełniona, wysuszona i zapakowana, a słoik ze 120 kapsułkami to 120 osobnych wyrobów. Dlatego krople często wychodzą taniej w przeliczeniu na porcję.

Reguła ma jednak wyjątki i dotyczą one głównie dawki w sztuce oraz wielkości opakowania. Weźmy dwa wymyślone produkty. Opakowanie 180 kapsułek po 4000 IU daje 360 porcji referencyjnych, a buteleczka 10 ml kropli po 1000 IU, zawierająca około 300 kropli, tylko 150. Przy takich proporcjach kapsułki mogą okazać się tańsze za porcję, zwłaszcza gdy producent sprzedaje je w dużych słoikach.

Każdą parę trzeba więc przeliczyć osobno, dzieląc cenę opakowania przez liczbę porcji po 2000 IU. Robi to za czytelnika, dla wszystkich postaci jednocześnie, ranking witaminy D3 przeliczony na porcje 2000 IU. Przykładem kropli z dawką 2000 IU jest produkt z karty poniżej, a wszystkie oferty tego cholekalcyferolu w kroplach zebraliśmy na jego stronie.

Wygoda i precyzja

Krople wymagają odrobiny wprawy. Buteleczkę trzeba trzymać pionowo i poczekać, aż kropla sama się oderwie, bo przechylenie albo potrząśnięcie zmienia jej wielkość. Znaczenie mają też zakraplacz i sam olej, więc dawka w jednej kropli zawsze jest wartością przybliżoną.

Druga strona tej samej cechy to elastyczność. Przy kroplach o niskim stężeniu liczbę jednostek można zmieniać kroplą, co przy kapsułkach jest niemożliwe. Krople łatwiej też przyjąć osobie, która nie lubi połykać kapsułek, bo wystarczy łyżeczka albo kawałek pieczywa.

Kapsułka daje stałą, odmierzoną w fabryce dawkę i nie wymaga żadnych przyborów. Dobrze znosi podróż, nie brudzi i nie ma zakraplacza, który trzeba utrzymać w czystości. Jej ograniczeniem jest sztywna dawka: kapsułki miękkiej z olejem nie da się sensownie podzielić na pół.

Przy kroplach dochodzi jeszcze termin przydatności po otwarciu. Część producentów podaje, w jakim czasie zużyć otwartą buteleczkę, i przy dużym opakowaniu ten termin może nadejść wcześniej, niż skończą się krople. Kapsułki z wyższą dawką w sztuce reprezentuje produkt z karty poniżej, a sklepy, które mają ten cholekalcyferol w kapsułkach, wymieniamy na jego stronie.

Nośnik: olej, olej MCT, kapsułka miękka

Witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach, a nie w wodzie. Dlatego zarówno krople, jak i kapsułki miękkie zawierają olej, który jest dla niej rozpuszczalnikiem. Na etykietach najczęściej spotyka się olej MCT, czyli trójglicerydy średniołańcuchowe, a także oliwę z oliwek albo olej słonecznikowy.

Kapsułka miękka to otoczka, zwykle z żelatyny z dodatkiem glicerolu, wypełniona tym samym roztworem witaminy w oleju. Żelatyna jest pochodzenia zwierzęcego, więc osoby, które jej unikają, szukają kapsułek z otoczką roślinną albo wybierają krople. Istnieją też tabletki z witaminą D3 w postaci suchej, rozproszoną na nośniku w proszku, ale to osobna kategoria.

Pochodzenie samej witaminy to kolejna informacja z etykiety. Cholekalcyferol w suplementach pozyskuje się zwykle z lanoliny, czyli wosku z wełny owczej, a wersje roślinne z porostów. Witamina D2, czyli ergokalcyferol, to inny związek i przy porównywaniu nie należy jej mieszać z witaminą D3.

Rodzaj oleju czy otoczki nie przesądza o tym, która postać lepiej się wchłania. Dla ceny porcji nośnik ma znaczenie o tyle, o ile wpływa na koszt produkcji. Różnica między olejami zwykle ginie jednak przy koszcie opakowania i przy tym, na ile porcji rozkłada się cena.

Najczęstsze pytania

Czy krople z witaminą D3 są tańsze od kapsułek?

Często tak, bo buteleczka mieści w kilku mililitrach setki porcji i nie trzeba płacić za formowanie oraz napełnianie kapsułek. Reguła ma jednak wyjątki: duże opakowania kapsułek z wyższą dawką w sztuce potrafią wyjść korzystniej od małej buteleczki kropli. Rozstrzyga cena porcji, a o tym, jak znaleźć najtańszą witaminę D3 w przeliczeniu na porcję, piszemy w osobnym poradniku.

Ile kropli to porcja 2000 IU?

To zależy od stężenia, które producent podaje na etykiecie. Jeśli jedna kropla zawiera 2000 IU, porcja referencyjna to jedna kropla, przy 1000 IU w kropli to dwie, a przy 500 IU cztery. Porcja 2000 IU jest naszą miarą porównania cen, a nie wskazaniem, ile kropli przyjmować.

Dlaczego buteleczka kropli ma więcej porcji niż opakowanie kapsułek?

Porcja witaminy D3 to kilkadziesiąt mikrogramów substancji, więc mieści się w jednej kropli oleju. Buteleczka 30 ml zawiera zwykle od kilkuset do ponad tysiąca kropli, zależnie od zakraplacza. Opakowanie kapsułek ogranicza natomiast liczba sztuk, które producent zmieści w słoiku lub blistrze.

Jak długo starcza buteleczka kropli?

Liczbę kropli w opakowaniu dzielimy przez liczbę kropli w porcji z etykiety. Przykład: 450 kropli przy porcji z dwóch kropli to 225 dni. Przy dużych buteleczkach ważniejszy od tego rachunku bywa termin przydatności po otwarciu, jeśli producent go podaje.